Лето – это время, когда мы, собираясь в отпуск, замечаем на себе лишние килограммы, которые необходимо быстро сбросить. Если вы столкнулись с такой проблемой, то вам поможет скакалка, именно этот «инструмент» способен быстро и эффективно справиться с лишними килограммами. Скакалка позволяет сжечь до четырехсот калорий за тридцать минут. Стоит отметить, что это такое количество калорий за столь короткий период не может уйти при езде на велосипеде или игре в теннис. Поэтому, в этой статье мы расскажем, как правильно заниматься, чтобы добиться хороших результатов.
1. Польза скилинга. Известно, что прыжки на скакалке – это первую очередь аэробная нагрузка, которая задействует все мышцы нашего организма. Также стоит отметить, что если вы будете заниматься более двадцати минут, то организм использует жировые запасы, как топливо. Именно поэтому при помощи скакалки можно легко избавиться от лишних килограммов. Также особого внимания стоит то, что ноги становятся намного стройнее, а ягодицы будут упругим и подтянутыми. Ваша фигура станет намного красивее, а главное, что вы избавитесь от такого ненавистного целлюлита.
2. Правильный выбор скакалки. Для быстрого и эффективного результата вам понадобится правильная скакалка. Для того, чтобы выбрать такую, которая подойдет именно вам необходимо стать ногами на скакалку, а руками взять концы скакалки и натянуть их, они должны быть у вас на уровне подмышек. Также, стоит сказать, что сейчас в продаже есть специальные скакалки, которые даже покажут вам количество потерянных калорий. Стоит продумать также и обувь, которая станет хорошим помощником для вас.
3. Программа и техника прыжков. Для того, чтобы убрать ненавистные килограммы, вам потребуются регулярные занятия со скакалкой, наиболее подходящим вариантом будут занятия через день. Таким образом, вы сможете дать время своим мышцам на отдых и восстановления. После того, как это занятие уже станет для вас привычным и несложным, частоту упражнений постепенно можно увеличить. Также стоит помнить о том, что для начала стоит прыгать по десять минут, а позже можно будет делать два таких подхода. Это упражнение хорошо подойдет тем, кто сидя в офисе бюро переводов и занимаясь нотариальными переводами на дому, не может позволит себе полноценную тренировку.
Техника прыжков должна быть такой, чтобы ваши пятки не касались пола. Прыжок должен происходит за счет отталкивания больших пальцев, а приземляться нужно на подушечки всех пальцев. Помните о том, что слишком высоко прыгать не стоит, поскольку это негативно влияет на суставы и спину.
Nov 19, 2014 04:40
