PC Xbox 360 PlayStation 3 Wii DS PSP Игры Новости Рецензии Превью Прохождения Трейнеры Видео Трейлеры Галерея Файлы Статьи Коды ТОП 100 Блоги
На главную игрового портала Geafox.net
ИГРАЕМ БОЛЬШЕ! А НАС УЖЕ РАЗ, ДВА, ТРИ... 24593!
 

Компьютерные игры » Articles Поделиться с друзьями в Facebook

Спорт - это здоровье, или почему стоит бегать


Nov 26, 2021 13:44

Бег является самой простой и в то же время самой эффективной формой движения для улучшения здоровья. Он гарантирует наилучший и быстрый эффект, укрепляет организм и улучшает настроение, и при этом почти ничего не стоит. Он не требует специального оборудования или времени для приготовления. Просто наденьте обувь, закройте за собой дверь и отправляйтесь в путь.

Бег поможет вам сбросить вес, снизить риск сердечных заболеваний, но он также улучшит ваше настроение и сделает вас более продуктивным на работе. И речь идет не о длительных тренировках и тысячах километров, а о регулярных и умеренных физических нагрузках, которые может позволить себе каждый, в одиночку или с друзьями - это то, что приносит вам наибольшее удовольствие. Пример человека, подтянувшего здоровье бегом, можно увидеть тут - офіційна сторінка facebook.

СПОРТ - ЭТО ЗДОРОВЬЕ

Бег оказывает благотворное влияние на весь организм. Физическая активность приносит пользу в основном сердцу, кровеносной системе и легким.

Тренированное таким образом, сердце повышает свою эффективность. Объем сердца нетренированного человека составляет около 600-700 см3, а у атлетически сложенного человека - 1000-1400 см3. Парадоксально, но сердце тренированного человека должно совершать меньше работы, чтобы перекачать тот же объем крови. Более того, тренировки снижают частоту сердечных сокращений в состоянии покоя (до 40-60 ударов в минуту вместо 70-80), что означает, что мышца работает более спокойно, а такая мышца лучше циркулирует кровь по всему телу.

В результате наше сердце становится крепче, снижается вероятность сердечного приступа, а также обеспечивается защита от атеросклероза, гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Как и сердце, легкие также тренируются во время бега. Кровь циркулирует быстрее, но легкие также должны успевать поставлять кислород, необходимый для работы мышц. В состоянии покоя легкие обменивают около 10 литров воздуха в минуту, во время бега этот объем увеличивается до 100 литров. В результате дыхание в состоянии покоя становится более спокойным, глубоким и равномерным, а углекислый газ выводится из организма более эффективно.

Баланс гормонов имеет решающее значение для нормального функционирования организма. Физическая активность естественным образом регулирует гормоны и помогает поддерживать правильный уровень гормонов. Когда тело напряженно работает, вырабатываются эндорфины - гормоны счастья. Именно благодаря им после пробежки мы чувствуем себя полными сил и находимся в хорошем настроении. Бег также влияет на уровень эстрогена - гормона, чрезвычайно важного для женщин, снижение уровня которого (например, во время менопаузы) влияет на риск развития рака. Благодаря бегу женщины могут снизить риск развития рака груди на 20%.


Рейтинг: 0.0, голосов: 0
Правила
1. Не ругайтесь матом. Это не этично.
2. Комментарий должен быть содержательным и по теме.
3. Не кормите троллей! :)

Скачивать файлы, комментировать события, получать звездочки и прочие плюшки могут только зарегистрированные пользователи. Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь. Это займет не больше минуты! Спасибо что вы с нами!
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
Darksiders Прохождение игры (walkthrough)
Darksiders Прохождение игры (walkthrough)А вот и долгожданное прохождение игры Darksiders . Наслаждайтесь:)
Читать далее 1570315
Прохождение Принц Персии: Забытые Пески
Прохождение Принц Персии: Забытые ПескиНачинаем идти вниз по лестнице. Перед нами взрывается мост. Перепрыгиваем его и убиваем двух стражников. Справа видим уступ. Подходим к нему. При помощи бега по стенам – взбираемся на него. Идём на лево и забираемся ещё на один уступ. Видим ...
Читать далее 224500
Прохождение Lego Star Wars 3: The Clone Wars
Прохождение Lego Star Wars 3: The Clone WarsИгра начинается с звёздной заставки, привычной для серии Звёздный войн. Действие начинается с событий на Джеонозинанской арене из второго эпизода. Анакин, Падме и Оби-ван в плену и должны бороться с тварями на арене, прикованные к колоннам.
Читать далее 126736
Прохождение Divinity II: Пламя мести
Прохождение Divinity II: Пламя местиПосле видеоэпизода герой говорит с призраком Берилина, который обещает освободить из кристалла, с условием, что герой вызволит самого духа из гробницы, и потом дух обещает также освободить Избранного (можно выбирать любой вариант ответа, от сотрудничества
Читать далее 115553
© Geafox.net 2009-2015 Ресурс Geafox предоставляет геймерам всю необходимую информацию о компьютерных и консольных играх. Ежедневно публикуются новости из мира игр, превью на ожидаемые игры и рецензии на уже вышедшие игры. Также обновляется файловый архив, галерея, база игр и читов.

При публикации материалов на своих ресурсах, цитировании материалов на форумах, блогах и обсуждениях на сторонних сайтах, просим указывать прямую ссылку на нас, как на источник. За дополнительной информацией обратитесь в раздел “Правила использования” или непосредственно к администрации ресурса.

Rambler's Top100 Яндекс.Метрика Ваш запрос обработан за: 0.326 секунд